생각이나 활동이, 지금을 회피하는 것이 아니길

 

rupert spira

 

돌아서서, 처음으로, 

불편한 느낌들을 마주한다

 

이렇게 저렇게, 혹은 다소 착실한 방법들로,

불편한 느낌들을 피하려 하던 것에서 돌아서서,

그것들을 마주한다

 

한 번 그러는 것이 아니라,

기간을 갖고

 

그건 몹시 불편할 것이다

그대의 마음과 몸이 뒤집어지며 소리르 내지를 것이다

익숙한 것이 아니기 때문이다

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where we understand, feel our self as this open, empty, loving field or presence of awareness

we invite these layers thes stored emotions to come out of their hiding place in the body

and be exposed to the light of awareness

 

우리 자신을,

열려 있는, 비어 있는, 사랑스러운 장, 혹은 자각으로 느끼는 곳에

쌓여 있던 감정 층들을 들인다,

몸 안에서 숨어 있는 곳에서 나오도록

그래서 자각의 빛에 노출되도록

 

and then instead of doing what we normally do,

which we're so good at doing,

avoiding and repressing them,

we do the opposite, we allow them, we welcome them, we embrace them,

and it's in this loving embrace, they are gradually dissolved

 

그러면 우리가 대개 하는, 우리가 아주 잘 하는 것,

피하고 억압하는 대신

그 반대의 것을 한다

그것들을 허용하고, 환영하고, 기꺼이 받아들인다,

사랑하는 수용 안에 있으면,

그것들은 점점 사라진다

 

they're not going to change overnight

as you say, they've been present for a lifetime

there's a strong habit there, they have deep roots

but just keep going with that for a while

 

하룻밤에 변하지 않을 것이다

그대가 말한 대로, 일생동안 있어 왔던 것들이다

강한 습관이 있다, 깊은 뿌리를 갖고 있다

하지만 계속 그렇게 해라

 

everytime you feel a uncomfortalbe feeling,

instead of doing the one thing that we are all so practed at,

even if the slightest discomfort of,

let's say, boredom of meditation,

while we're here sitting quietly,

so you can't reach for an object or a substance,

what's the one thing you can do?

start thinking

 

불편한 느낌이 느껴질 때마다

우리 모두가 아주 숙련되어 있는 그 한 가지를 하는 대신,

가장 작은 불편함이라 하더라도,

가령, 명상 중 지루함

 

우리가 여기에서 조용히 앉아 있으면

그대는 어떤 물건을 가지러 갈 수 없다

그대가 할 수 있는 것은 무엇인가

생각하기 시작한다

 

that's the greatest avoidance

that's the ways of the vast majority of people avoid discomfort,

the vast majority of time thinking

 

그것이 가장 큰 회피다

그것이 너무나 많은 다수의 사람들이 불편함을 피하는 방식이다

대댜수의 시간을 생각한다

 

because as long as you're sitting here quietly,

you can't go to a fridge or to an activity

so the normal channels of avoiding uncomfortable feelings are not available to us

but thinking is available to us

and no one's going to know you're thinking

so that's why that's the best, the easiest, the most prevalent way of avoiding feelings

 

여기에서 조용히 앉아 있으면,

냉장고로 갈 수도 없고, 활동을 할 수 없다

불편한 느낌들을 피하는 대개의 통로가 가능하지 않다

하지만 생각은 가능하다

그리고 아무도 그대가 생각하고 있는 줄 모를 것이다

그래서 그것이 최상의, 가장 쉬운, 가장 널리 퍼진 회피 방법이다

 

whenever you find yourself thinking in meditation,

you can be almost certain

unless there's a good reason for having that thought

but if it's just a repetitive mechanical thinking,

you can be almost certain that behind that train of thought,

there's a uncomfortable feeling that you don't want to face

and thinking allows you to escape into the future or the past

 

명상 중에 자신이 생각하는 것을 발견할 때마다

그대가 거의 확신할 수 있다

생각할 충분한 이유가 있지 않다면

반복적 기계적 생각이라면

그 이어지는 생각 뒤에, 그대가 마주하고 싶지 않은 불편한 느낌들이 있다

그리고 생각은 미래나 과거로 달아나도록 한다

 

and then there are the other ways we do,

the fridge or youtube clips, the substances, the activities,

we all have our repertoire of avoidance

 

우리가 하는 다른 방법들이 있다

냉장고, 유튜브 클립, 물질, 활동 등

우리 모두 으레 하는 것들을 갖고 있다

 

but the one thing that most of us haven't tried is not taking those avenues of avoidance

but of turning around, facing for the first time this unberable feeling that

we've been running from trying to medicate away or meditate away or

just trying to get rid of it in one way or another

in the more or less vituous ways, we avoid  our uncomfortable feelings

 

하지만 대부분이 시도하지 않은 한 가지는

그런 회피 방법들을 선택하지 않는 것이다

대신 돌아서서, 처음으로, 

불편한 느낌들을 마주한다

 

이렇게 저렇게, 혹은 다소 착실한 방법들로,

불편한 느낌들을 피하려 하던 것에서 돌아서서,

그것들을 마주한다

 

not just a moment but face it over a period of time

that will be intensely uncomfortable

your mind and your body will scream in rebellion

because they're not used to doing that

they're used to the easy route out, they start thinking

 

한 번 그러는 것이 아니라,

기간을 갖고

 

그건 몹시 불편할 것이다

그대의 마음과 몸이 뒤집어지며 소리르 내지를 것이다

익숙한 것이 아니기 때문이다

그것들은 쉽게 빠져 달아나는 것에 익숙해 있다,

생각하기 시작하는 것이다

 

but if you face the discomfort,

and don't just face it, welcome it,

then don't just welcome it, embrace it

then don't just embrace it,

take it so deeply into yourself that you can no longer stand apart from it

and say, 'this is shame, guilt or sorrow or fear'

you can no longer label it unpleasant

because in order to label anything unpleasant, 

you have to stand apart from it and know it

 

하지만 그대가 불편함을 마주한다면,

그리고 단지 마주하는 것이 아니라, 환영한다,

단지 환영하는 것이 아니라, 수용한다,

단지 수용하는 것이 아니라,

아주 깊이 자신 안으로 받아들인다,

더는 그것과 분리되어, '이건 부끄럽다, 죄책감 느껴진다, 슬프다, 두렵다'라 말할 수 없도록

 

더는 그것들을 불쾌한 것이라 할 수 없도록

어떤 것을 불쾌하다고 하기 위해선, 그것과 거리를 두고, 그것을 알아야 하는 것이기 때문이다